Tháng 10
– Hạn chế tương tác trên MXH, tập trung điều chỉnh giờ sinh hoạt của bản thân. Có 3 tháng để theo đuổi nốt những dự định trong 2026 này!
– Thu hồi năng lượng cá nhân, tập trung healing và tìm hiểu thêm những vấn đề mày đang gặp phải. Phải yêu bản thân mày trước, rồi mới yêu người khác được.
07/10: thời tiết hôm nay mát, dễ chịu vđ. Có vẻ mình chịu lạnh đang tốt hơn thì phải, đi tập về vẫn phăm phăm cái áo 3 lỗ trong khi nhiều người đã mặc áo khoác mỏng rồi. Đêm qua là lần đầu tiên sau thời gian dài mình ngủ mà không mở video trên đt, hehe :))
03/10: Ei, mấy hôm nay bị làm thao ấy. Đêm ngủ rất ngon, nhưng trưa thì ko tài nào ngủ được, hệ quả là đến chiều có cảm giác cơ thể như bị rút hết năng lượng vậy. WTF ?? Trong quá khứ mình cũng từng có 1 khoảng thời gian bị thế này rồi, kệ mọe, cố gắng ngủ nghỉ đúng giờ sinh học và theo dõi thêm xem ntn.
Tháng 10 làm ăn có vẻ khó khăn hơn, cuộc sống này vốn có bao giờ dễ dàng, cứ mỗi khi mày gặp thuận lợi thì lại có vài thứ xảy ra, cố gắng nào ;)
01/10: qua tập ngực nhưng bị chấn thương vai nên giờ cứ đưa tay trái lên là đau vl. Đấyyy, chủ quan 1 tí là phải trả giá ngay, hẹ hẹ :(( Giấc ngủ quan trọng thật sự bro ạ, để ý điều này hơn nhé.
Tháng 9
– Hạn chế dần đồ ngọt (đợt vừa rồi ăn kẹo nhiều vl)
– Ngủ muộn nhất vào 10h45, 10h15 là off điện thoại, 6h kém dậy là okie (đảm bảo tối ngủ đủ 7 – 9 tiếng)
– Tậm gym hôm nay nặng, thì mai phải điều chỉnh, nặng nhẹ xen kẽ
– Cuối tuần giờ giấc ngủ nghỉ vẫn như ngày thường, tránh loạn nhịp sinh học
– Tuần ra hồ đi bộ 1 lần, hehe
– Tập trung kiếm tiền. Chấp nhận là mày không hoàn hảo, mày cũng không phải một người nổi bật với những tiêu chí như sao hạng A, mày chỉ là 1 con người bình thường, sống 1 cuộc đời bình thường, là nhân vật chính trong cậu chuyện của mỗi mày và BÌNH AN.
20/9: ngủ sớm, nhưng kiểu gì thì tầm 5h cũng tự nhiên dậy (nghi dể đi tè ?).
84kg – Cố duy trì mức cân này nhưng tăng cơ, siết mỡ để nét hơn. Chiều nay CQ có lịch khám sức khỏe ở BV Bạch Mai 2, cả nhà mình vào Thanh Hóa ăn giỗ ông Giảng hết r.
Khám sức khỏe: loại 1, không có gì đáng lưu tâm cả. Tháng 12 sẽ xét nghiệm máu lại 1 lần nữa.
Sau khi tìm hiểu và xâu chuỗi những sự việc trong vài tháng qua, nguyên nhân có thể là cortisol của mình thường xuyên ở mức cao, Tập luyện nặng nhưng dinh dưỡng, ngủ nghỉ không đảm bảo. Cái này không được chủ quan nhé man.
18/9: Hmm, thời gian gần đây nhịp sinh học của mình có vẻ không ổn lắm, dường như đang có chút đảo lộn và thật sự là cần phải điều chỉnh lại. Trước mắt sẽ là ngủ sớm, giảm mỡ và duy trì cân nặng 84kg. Không hề dễ dàng nhưng Mọi chuyện sẽ ổn thôi!